Cara ini bisa menurunkan kolesterol dengan cepat from www.slideshare.net

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

Mengapa Kita Perlu Kurangkan Kolesterol?

Kolesterol adalah jenis lemak yang dihasilkan oleh tubuh kita, tetapi kolesterol juga boleh diperolehi daripada makanan. Kolesterol berbahaya adalah kolesterol berlebihan yang meningkatkan risiko kita terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh itu, kita perlu menjaga tahap kolesterol kita pada tahap yang sihat.

Cara Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

1. Makan Makanan Seimbang dan Kalori Rendah

Makan makanan yang berkhasiat dan kalori yang rendah adalah salah satu cara yang paling berkesan untuk menurunkan kolesterol. Makanan seimbang adalah yang mengandungi banyak sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Makan makanan yang rendah kalori bermaksud kita perlu mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak, gula, dan garam.

2. Kurangkan Makanan Berlemak

Untuk menurunkan kolesterol secara cepat, kurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak. Makanan yang tinggi lemak berlemak tak jenuh seperti ikan, ayam, dan daging tanpa lemak adalah lebih baik untuk dimakan berbanding makanan yang tinggi lemak jenuh seperti lemak haiwan dan produk tenusu. Berhati-hati dengan makanan berminyak dan berlemak seperti biskut, kek, dan kuih-muih.

3. Senaman

Senaman adalah satu lagi cara yang paling berkesan untuk menurunkan kolesterol. Sejumlah kajian telah menunjukkan bahawa senaman boleh meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Dengan menguruskan berat badan dan mengekalkan stail hidup aktif, kita boleh menurunkan kolesterol dengan cepat dan berkesan.

4. Ambil Ubat-Ubat Kolesterol

Ubat-ubat kolesterol boleh membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cepat. Ubat-ubat ini boleh diberikan oleh doktor anda dan boleh menjadikan kolesterol anda lebih baik dalam masa yang singkat. Ubat-ubat ini juga boleh digabungkan dengan pengambilan makanan seimbang dan senaman untuk hasil yang lebih baik.

5. Elakkan Merokok dan Minuman Beralkohol

Merokok dan minuman beralkohol boleh meningkatkan kadar kolesterol. Oleh itu, elakkan merokok dan minuman beralkohol untuk menurunkan kolesterol dengan cepat. Jika anda merokok, berhentilah sekarang untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik untuk kesihatan anda.

Source: www.slideshare.net