Cara Makan Folic Acid Shaklee ibu resdung folic beza atasi menangani from chara.my.id

Cara Makan Acid Folic untuk Menjadi Hamil

Apa Itu Acid Folic?

Acid Folic ialah suatu jenis acid yang dikenali sebagai vitamin B9. Ia merupakan salah satu daripada vitamin B yang paling penting, dan ia boleh didapati dalam beberapa jenis makanan, termasuk sayur-sayuran hijau gelap, buah-buahan, kacang-kacangan, dan bijirin. Ia juga boleh didapati dalam bentuk suplemen di kedai-kedai vitamin. Acid Folic sangat penting untuk sistem saraf dan pembentukan darah, dan sebagai tambahan, ia juga boleh membantu wanita untuk mengandung anak.

Bagaimana Acid Folic Membantu Menjadi Hamil?

Acid Folic sangat penting untuk tumbesaran sel-sel di dalam rahim, dan ia juga boleh membantu meningkatkan kesuburan. Ia juga boleh mengurangkan risiko keguguran dan banyak keadaan yang berkaitan dengan kesihatan ibu dan bayi. Dalam kes wanita yang mengandung anak, acid folic juga boleh membantu untuk mengurangkan risiko kecacatan pada bayi seperti lubang jantung, kecacatan saraf, dan masalah lain yang berkaitan dengan kesihatan bayi.

Berapa Banyak Acid Folic yang Perlu Dikonsumsi?

Kebarangkalian mengandung anak akan bertambah jika wanita mengambil kira jumlah acid folic yang mereka makan. Ia amat penting untuk mengambil lebih banyak acid folic apabila seseorang sedang mencuba untuk hamil.

Wanita yang berusia 18 tahun ke atas perlu mengambil 400mcg acid folic sehari. Jika wanita hamil, ia perlu mengambil 600mcg acid folic sehari. Wanita yang menyusu bayi selepas bersalin juga perlu mengambil 400mcg acid folic sehari.

Apa Makanan yang Mengandungi Acid Folic?

Terdapat banyak makanan yang mengandungi acid folic, termasuk sayur-sayuran hijau gelap, buah-buahan, kacang-kacangan, dan bijirin. Beberapa makanan yang mengandungi acid folic yang tinggi adalah seperti:

Sayur-Sayuran Hijau Gelap

Sayur-sayuran hijau gelap seperti bayam, kubis, sawi, dan seledri adalah sumber yang baik untuk acid folic. Satu cawan bayam rebus boleh menyediakan sehingga 60 mcg acid folic.

Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang soya, kacang merah, kacang polong, dan kacang tanah adalah sumber yang baik untuk acid folic. Satu cawan kacang soya yang dikukus mengandungi sehingga 94mcg acid folic.

Buah-Buahan

Buah-buahan seperti pisang, ep

Source: chara.my.id